足ツボ マッサージ
足ツボは足の裏にあるツボを的確に指圧することによって効果を発揮します。
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しかし足ツボを的確に指圧することは素人には難しいですよね。
足ツボの場所を的確に指圧することが難しいという人におすすめなのが、マッサージです。
足の裏にはツボがたくさんあり集中していますから足の裏全体をマッサージすることで足ツボを刺激することができますよ。
足の裏から足の内側まで足全体にかけて足をマッサージすることで足のむくみや足の疲れが解消されます。
足全体をマッサージする際にはゴルフボールを使用すると効果的ですよ。
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さらに足の裏や内側だけではなく、足の指もマッサージしましょう。
足の指を広げ足の指の間を手ではさんだり、つまんだり、もんだり、ゆすってあげるのもいいですね。
一人ではやりにくいという場合はご家族の方にマッサージしてもらうと大変気持ちのいいものです。
自分でマッサージをするものいいですが、やはり誰かにしてもらうとより一層リラックスができ効果的ですよね。
足全体をマッサージする場合には片足ずつ下から上へと軽くたたいていきましょう。
足全体をマッサージする場合は足上げの運動も一緒に行うといいですよ。
また足全体のマッサージは寝る前に行うと深い睡眠をとることができます。
睡眠不足の方にもオススメですね。
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