二の腕ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ!
二の腕の筋肉はたるみやすく､一度ついてしまった脂肪は簡単に落とすことができません｡
しかし二の腕は筋肉を鍛えることでｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟすることができるのです｡
二の腕をﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする方法には様々なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや体操がありますよね｡
しかしﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使ったり､椅子を使ったりと物を使ったﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが多いですね｡
自分の体で二の腕をｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟする方法があるのをご存知でしょうか｡
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなどを使わなくても自分の体で自分の二の腕がｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟできるなら簡単ですよね｡
ここで簡単にできる二の腕ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ方法を紹介しましょう｡
両手を軽く握りﾎﾞｸｼﾝｸﾞのﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞﾎﾟｰｽﾞをとるようなｲﾒｰｼﾞで握りこぶしを顔の前にもってきましょう｡
このときに脇は軽く閉め､肩に力が入らないようにします｡
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